Una semana más os traigo un plan de entrenamiento para que practiquéis a través de la plataforma Xbox Fitness. Si la semana pasada os hablaba sobre el Tai Chi, esta semana vamos a ver una serie de ejercicios para aquella gente que practica baloncesto como deporte profesional y/o aquella otra que simplemente le gusta practicarlo en su tiempo libre. Y para aquellos que no tienen interés en este deporte, aún así este plan de entrenamiento nos vendrá bien para tonificar nuestro cuerpo.
En esta ocasión nuestro monitor va a ser Paul George, jugador profesional de los Indiana Pacers. El entrenamiento que nos va a impartir estará fundamentado en las siguientes cuatro partes:
Fuerza: 30 minutos en el que trabajaremos todos los músculos para desarrollar la fuerza necesaria que nos permita dominar el bloque en el campo de juego.
Agilidad: ejercicios rápidos e intensos de 20 minutos que ayudarán a cambiar de dirección y nos permitirán llegar el primero a la pelota.
Resistencia: ejercicios rápidos diseñados para desarrollar la resistencia y ayudar a mantener la intensidad a medida que pasan los minutos en el campo. La misma duración que en el ejercicio anterior.
Recuperación: regimen de enfriamiento que ayudará a tu cuerpo en el proceso de recuperación posterior al entrenamiento. Solamente unos 5 minutos.
Este plan de ejercicios está disponible de forma gratuita con una suscripción a Xbox Live Gold. Y dispondremos de 12 retos y 27 sellos a completar en cada parte de este plan que nos permitirá completar nuestra tarjeta de lealtad y subir al próximo nivel. Como en la ocasión anterior no necesitaremos de ningún tipo de material para trabajar. Solo nuestra dedicación, esfuerzo, y constancia en el desarrollo del ejercicio.
Y además, para celebrar el 2015, si realizamos 15 entrenamientos en los próximos 27 días podremos completar el reto ¡Feliz Año Nuevo!, y si le gustan los retos, las recompensas, y los regalos, pueden pasarse por el hilo que he creado en el foro en el cual comento en que consiste el programa Xbox Live Rewards y su implicación con Xbox Fitness en este mes de Enero.
¿Qué os parece este plan de entrenamiento? ¿Lo habíais puesto en práctica alguna vez? ¿Sois jugadores habituales del básquet?
